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JOANA
FICA A CONHECER-ME
Sou Joana Santos Romão, Nutricionista efetiva da Ordem dos Nutricionistas, formada academicamente pela Escola Superior de Tecnologia da Saúde de Lisboa e NOVA Medical School.
Sou também Antropometrista ISAK Nível 1 e acumulo várias formações em nutrição desportiva focada em diferentes modalidades. Iniciei a minha carreira a colaborar com a Federação de Triatlo de Portugal. Atualmente colaboro com vários espaços, clubes, treinadores, projetos e equipas, construindo parcerias sólidas e dinâmicas, procurando sempre novos desafios.
Desde muito cedo apaixonada por desporto, e já pratiquei várias modalidades, de combate, força e potência. Atualmente participo em provas de longa distância como maratonas e principalmente trails de ultradistância, sempre em busca do desafio físico, mental e superação.
OFERTA
CONSULTA DE NUTRIÇÃO
Vamos conversar sobre os teus hábitos nutricionais? Através da consulta personalizada quero criar um plano prático, que parta das tuas preferências, objetivos e estilo de vida.
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APOIO PARA PROVA
Sentes que podes ter mais rendimento na tua prova? Queres evitar desconforto durante a mesma e aprender a quebras de energia durante as provas? Posso ajudar-te nesse caminho.
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PACKS NUTRICIONAIS
Tens como objetivo focar-te na tua alimentação nos próximos meses e queres partir de algum lado? Escolhe o teu pack e entra neste desafio.
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FORMAÇÕES
Interessado em aprender mais sobre nutrição baseada na ciência e na prática clínica e desportiva?
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LOCAIS
SALDANHA
Informação
Rua Ator Taborda 31,1ºE 1000-007 Lisboa.
Quarta-feira.
TESTEMUNHOS
TESTEMUNHOS
A minha jornada para o profissionalismo deu um salto significativo desde que comecei a trabalhar com a Joana. Desde o início, a abordagem personalizada da Joana considera não apenas as exigências físicas do desporto em si, mas também os aspetos individuais do meu corpo e metabolismo.
Para além disso, acho espetacular a forma como a Joana consegue, através do acompanhamento contínuo, adaptar o plano consoante as minhas necessidades e gostos.
João Ferreira
Triatleta profissional IronMan
Os feedbacks dos nossos clientes e atletas não poderiam ser mais positivos. Recomendo, sinceramente a Joana, a qualquer pessoa que procure, não apenas nutricionista com conhecimento acima da média, mas alguém que também crie uma relação pessoal e de compromisso. Desde o primeiro contacto que a Joana demonstrou um nível elevado de conhecimento e paixão pela nutrição desportiva.
A experiência da Joana como atleta de corrida e trail running permitem-lhe ter uma visão muito prática e objetiva das necessidades dos atletas.
Tiago Lousa
Atleta híbrido e CEO AlphaDen
Cheguei até ela por indicação de um colega nutricionista e percebi logo que a relação ia correr bem pela empatia que foi criada no momento. Percebi que estava preocupada e focada em mim, nos meus objetivos, nas minhas necessidades, nas minhas fragilidades, na minha rotina pessoal, profissional e de treino, e, no meio de tudo isto, preocupada em elaborar uma rotina alimentar que fosse fácil de cumprir e que me desse prazer em manter.
Recomendo a qualquer pessoa. Sei que posso contar com a Joana sempre que preciso.
Sandra Alves
Maratonista
A Joana é super cuidadosa com os seus clientes. O meu plano alimentar foi sempre ajustado a todas as minhas necessidades e “manias”. Vimos o plano juntas e depois foi adaptado ao que funcionava realmente no meu dia a dia. Está sempre disponível para ajudar. Obrigada Joana!
Carolina Silva
Atleta HYROX e OCR
CONSULTA
Recolha de dados sobre saúde, contexto, desporto e nutrição
Avaliação da composição corporal
(método ISAK)
Interpretação dos resultados
Estabelecer objetivos e os próximos passos
PREÇOS
75€
Primeira consulta
Consulta presencial (até 1h30)
Relatório de composição corporal
Esclarecimento de dúvidas via Whatsapp
Recomendações para treino e outros anexos
55€
Seguimento
Consulta presencial (até 1h00)
Relatório de composição corporal
Esclarecimento de dúvidas via Whatsapp
Otimização/adaptação do plano
Anexos
65€
Primeira consulta
Consulta via Zoom Pro (até 1h15)
Esclarecimento de dúvidas via Whatsapp
Recomendações para treino e outros anexos
45€
Seguimento
Consulta via Zoom Pro (45min)
Esclarecimento de dúvidas via Whatsapp
Otimização/adaptação do plano
Anexos
170€
3 consultas
Consultas online e/ou presenciais
210€
3 consultas
Consultas online ou presenciais
30% de desconto em qualquer serviço extra
Acompanhamento nutricional ao treino
Sessão 30min Online – 30eur
Medições de composição corporal + relatório – 25eur
Plano para prova – 25eur
Plano para semana pré prova + prova – 40eur
*Em caso de parceria, estes valores poderão ser alterados
FAQs
Qual a melhor forma de contacto/agendamento?
Via Whastapp, e-mail e site (contactos). A linha telefónica não está ativada.
Só acompanhas atletas de alto-rendimento/sub-elite?
Não, a minha intervenção foca-se em pessoas ativas, praticantes de atividade física /desporto, incluindo população atleta, ativa, ou recreativa.
Durante o seguimento, qual a frequência de realização das consultas de seguimento?
Depende do caso e dos objetivos específicos, porém, a frequência geral, numa primeira fase, é de 4 a 5 semanas.
Qual/ais o/s benefício/s de optar pelo pack?
Para além de ter um valor reduzido (face ao pagamento das consultas isoladas), o pack garante a realização das consultas num período controlado, promovendo não apenas uma maior adesão/compromisso, mas também o acompanhamento mais próximo entre consultas.
Qual/quais os benefícios de optar pelo pack premium?
O pack premium garante vários benefícios: acompanhamento mais próximo ao longo do período definido, inclui apoio a todo o processo de treino (estratégias nutricionais), e desconto de 30% em qualquer serviço adicional, como estratégias para prova, sessões online, etc. Adicionalmente, o valor do pack é menos face ao pagamento de 5 consultas isoladas.
Qual a diferença entre a consulta presencial e online?
Não são realizadas medições antropométricas, recorremos por isso a outros métodos de interpretação corporal (ex.: avaliação por outro/a profissional, auto- medição, fotografias, peso, etc). A consulta é realizada através de uma plataforma de reuniões online (Zoom PRO).
Após a consulta, quando recebo o plano?
Até 3 dias úteis após a consulta.
Apenas recebo um plano nutricional após a consulta?
Não. Após a consulta irás receber: um plano completo e com várias notas ao longo do mesmo; valores das medições antropométricas (se consulta presencial); documentos de recomendações gerias e específicas (ex.: treino, prova, suplementação, etc), e outros documentos que possam ser úteis ao teu caso individual (ex.: ementas, receitas, outros).
Só quero realizar as medições antropométricas, é possível?
Sim, podemos apenas realizar as medições. Entra em contacto comigo.
Eu e o meu parceiro/a queremos realizar o acompanhamento em conjunto, devemos pagar cada um o valor da consulta isolada?
Sim, o momento de consulta pode ser o mesmo, mas a duração e realização do plano será individual para cada um.
CONTACTOS
romao.nutrition@gmail.com
WHATTSAPP
+351 961 485 386
SEGUE-ME